poziom tluszczu

[...] coś zje. Czy posiłek ten będzie zawierał owe wyliczone 600kcal? Nie. Wiadomo bowiem, że organizm człowieka w czasie snu zużywa 20% mniej energii, niż wynosi podstawowy poziom metabolizmu. Zatem nie będzie to ani 600kcal, ani 500 kcal , ale około 100-200kcal. Stąd w posiłku tym nie ma potrzeby dostarczać węglowodanów, można złożyć go z [...]

[...] moze dojsc do kwasicy- ciezkiej choroby metabolicznej. By temu zapobiec, warto właczyc do diety produkty o odczynie zasadowym, np. brokuly itd. Mozna latwo sprawdzic poziom ketonow w moczu. W aptece trzeba kupic paski do oznaczania takich cial; są to paski dla cukrzykow, na nich sprawdza sie poziom glukozy i ketonow wlasnie. Sikasz na [...]

[...] – 86kg. nie wierzę że zrobiłem 4-5 kg suchej masy 3w miesiąc bo to niemożliwe ( przynajmniej u mnie ) ale fakt jest taki że w pasie nadal zapinam pasek na ten sam poziom bez żadnej różnicy w „ucisku” a ważę znacznie więcej. Nigdy nie było to dla mnie wyznacznikiem - tak samo jak obwody ramion, klatki czy ud. Zawsze [...]

[...] preparatów węglowodanowych (np. CARBSfd), to czy będzie to szkodliwe dla mojego zdrowia? Chciałbym dziennie przyjmować jakieś 200g ww w takiej postaci, jako uzupełnienie. Dodatkowo mam pytanie odnośnie kortyzolu, czy jeśli mam zazwyczaj podwyższony poziom kortyzolu, to wpływa to jakoś na nabieranie wagi albo rozmieszczenie tłuszczu w organizmie?

[...] czyli Indeks Glikemiczny. * CZEKOLADA GORZKA: Autorzy diet w oparciu o IG interpretują, jakoby IG dotyczył węglowodanów, które spożyte przez człowieka podnoszą odpowiednio poziom cukru we krwi po spożyciu, co kwalifikuje dane produkty w kategoriach: na chudnięcie ew. szczuplenie, na utrzymanie wagi oraz na tzw. tycie. I tu zauważamy w tabelach [...]

mi w wieku 19lat naturalnie tak poziom testosteronu skoczyl ze 20kg w pare miesiecy przyszlo, nie tylko tluszczu] wiec zastanowcie sie ****a co wy robicie w mlodym wieku cala gospodarke hormonalna sobie rozregulowujecie

tak wszystko ladnie pieknie ale kiedys trzeba cykl redukcyjny zakonczyc i dostwaic cal achemie a wtedy w mgnieniu oka wag ai poprzedni poziom tlusczu wraca w tempie expresowym,, ja bralem przez 3 miechy wszystko chyba co jest , T3,T4,clenbuterol,ECA,johimbina,i jadlem tylko bialko bo nie czulem glodu a i oczywiscie srodki uspokajace jak [...]

Jedząc po przebudzeniu węglowodany, wywołamy w organizmie podniesienie poziomu insuliny. Po posiłku diametralnie on spadnie. Poranny wyrzut insuliny w ten sposób zmniejszy spalanie tłuszczu na resztę dnia. Poziom kortyzolu w dalszym ciągu jest wysoki, w rezultacie fala insuliny spowoduje utworzenie nowych komórek tłuszczowych, obniżając przy tym [...]

[...] sie i niestety jak juz mialam czas na cwiczenia to padalam na twarz, pod koniec roku kolejna przeprowadzka, ale wtedy pewnie juz bedzie 50 pare kg i nie ma innej opcji poziom tkanki tłuszczowej spadl z 38% na niecale 35%, miesniowej wzrosl o 1,5% no i wody wzrosl o ponad 4%, a z tym zawsze mialam problem pomimo tego ze pije wody bardzo duzo [...]

[...] , czyli dużej ilości połączonych ze sobą cząsteczek glukozy. Część glikogenu magazynowana jest w wątrobie – stąd właśnie pochodzi glikogen, który uzupełnia poziom glukozy we krwi, zapewniając w ten sposób jej niezbędną ilość mózgowi. Pozostała , większa część glikogenu magazynowana jest w mięśniach. Wraz z glikogenem w [...]

Poniżej przedstawiam obecną dietę. Troche mnie zalewa. W celu ograniczenia zwiększenia poziomu tłuszczu zamierzam wprowadzić w dni treningowe około 15min wolnego biegu. troche cie zalewa i chcesz miec 4,5g wegli? Jeśli to bilans zerowy to ok nie te zalozenia nie sa ok - jelsi go zalewa! co innego niski poziom bf - wtedy tyle wegli mozna miec ale [...]

[...] Na silownie jestem chyba jeszcze za slaba. Przydalyby sie jakies cwiczenia rehabilitacyjne, moze z tasmami? I spacery... PPM to teoretycznie 1300kcal, jesli mam zerowy poziom miesni i nadal je pale, to nie wiem, o ile PPM sie zmniejsza...ale zalozmy, ze 1300kcal. do tego codziennie, powiedzmy spacer 1h i np 2-3 razy w tyg jakies cwiczenia [...]

[...] .a ponadtolubie czuc moc ,zamiast byc zamulony . sprawa najwazniejsza jednak , to to ze robisz mase . niezbedne wtwojej diecie sa weglowodany . wobec ich obecnosci twoj poziom insuliny nie jest niski . a to wlasnie insulina jest tu glownym czynnikiem decydujacym o topieniu tluszczu . dlatego i tak sumasumarum albo masa albo rzezba tak [...]

[...] wagi do rozpoczęcia programu/ Bf: 15 % /mam nadzieję, że spadnie do końca 4 eksperymentu/ Cel: budowa masy przy zachowaniu niskiego bf. Obliczone zapotrzebowanie: poziom utrzymania + 10%= 3160 kcal Białka będę przyjmował 2,5 g/ kg masy ciała. Dni Mid Carbo 3160 kcal w tym: 195 g. b. /780 kcal/ 195 g. ww. /780 kcal/ 177 g. tł. /1600 [...]

[...] ale nie ma tragedii z tym, lekarz po obejrzeniu kolana nie stwierdziła w nim nic niepokojącego, widocznie tak musi być, że czasem poboli. Dodam, że robiąc ostatni tydzień 8 poziomu wróciłem do E (na razie bez F) i żadnych negatywnych efektów tego nie zauważyłem, a wręcz pozytywne. Jeśli rezygnujesz z E+F z powodu bólu kolan warto zastanowić się, [...]

[...] albo kasza jaglana. Matko, a co znów z ziemniakami nie tak???? Posiłek nr 5 to… jabłko? W ostatnim posiłku jesz znowu jajka z chlebem? Zaczynam się obawiać o Twój poziom cholesterolu. Kolejna brednia, że jajka podwyższają poziom cholesterolu .. Ogólnie to tu jest pomieszanie z poplątaniem, za dużo białka, za mało tłuszczów, a raczej [...]

[...] Mam 16 lat i waga : 86,5kg 19% to już sporo Witam. Niedługo staruje z nowym planem na masę i postanowiłem dorzucić do niego bieganie 2x tyg ponieważ mój brzuch wygląda strasznie reszta ciała w normie a brzuch porażka poziom bf ok. 23% I moje pytanie brzmi czy te bieganie nie będzie przeszkadzało w robieniu masy? Masz 23% bf i chcesz masować??

Witam! Nie chce zasmiecac dzialu nowym postem o tym samym, odswiezam wiec tego posta. Równiez zamierzam zastosowac cykl z deki i tescia, rozwazam tez mozliwosc zarzucenia metki jako kickstarta przez pierwsze 4 tygodnie. Rozpiske widze w poscie, nie ma wiec sensu powtarzac. Zalezy mi na przyroscie dobrej jakosciowo masy miesniowej i fajnie by bylo [...]

[...] razy dziennie po posiłkach, przez okres, co najmniej 6-8 tygodni, w zależności od intensywności wysiłku i trybu przygotowań sportowych Suplementacja koenzymu Q10: * obniża poziom i utlenianie cholesterolu - zapobiega miażdżycy i związanym z nią chorobom sercowo-naczyniowym (niedokrwienie, niewydolność, nadciśnienie, zawał): * wspomaga pracę [...]

Sprawdzasz poziom tkanki tłuszczowej, przeliczasz to na kg, odejmujesz od ogólnej wagi. Dla przykładu ważysz 100kg i 20% procent tłuszczu=20kg wiec układasz dietę pod 80kg masy. Białka - 2x80=160g białka (dzielisz na kilka posiłków), 1x80kg=80g tłuszczy wrzucasz do śniadania np. żółtka jaj, do kolacji i do jakiegoś posiłku, który nie jest przed [...]